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Pilates y Fisioterapia, correr con salud: La biomecánica de la carrera y la ergonomía en el deporte (I)

Noticia de Aequus Fisioterapia Mallorca

Pilates y Fisioterapia, correr con salud: La biomecánica de la carrera y la ergonomía en el deporte (I)

Cada día comprobamos que la fiebre del running crece por momentos. A la moda en cuestión la nombramos de formas diferentes: correr, running, jogging, footing… Las cifras son asombrosas:

  1. Entre 2009 y 2013, la venta de zapatillas de running se ha duplicado, pasando de 1,1 a 2,2 millones de unidades anuales. El precio medio de las mismas también se ha incrementado en casi un 20% en los últimos años.
  2. La industria relacionada con el running mueve en España cerca de 300 millones de euros anuales, de los que aproximadamente la mitad corresponde a la adquisición de zapatillas.
  3. Desde 2008, el número de carreras populares ha aumentado en aproximadamente un 50%, hasta cerca de las 3.000 anuales.
  4. Se estima en 2,5 millones el número de personas que practican el running en España de forma más o menos recurrente.

Fuente  elmundo.es

 

Miles de personas practican running cada día en nuestro país, la mayoría sin un entrenamiento funcional global corporal, para que su deporte sea lo menos lesivo posible, propuesta de entrenamiento funcional que encontrarás en la propuesta del Sistema Aequus y el Pilates de Estudio Aequus.

 

 

Cifras asombrosas: ¿Cuál es la perspectiva de Estudios Aequus sobre esta moda?

La mayoría de las actividades físicas son positivas, pero con matices. Nos encontramos ante corredores amateurs, que al poco tiempo de empezar a correr deciden entrar en competiciones y con edades avanzadas.

Pasan de no haber corrido prácticamente nunca a aficionarse de forma radical. La parte positiva es que, entrados en competición, suelen buscar preparadores que les ayudan a conseguir sus objetivos: alcanzar un estado nutricional óptimo, pulir la  técnica de la carrera, mejorar su resistencia… Pero la mayoría no incluye en su rutina de entrenamiento ejercicios destinados al cuidado de su salud corporal como la alineación, el equilibrio muscular, la movilidad articular, la respiración consciente, etc.

El estudio de la  biomecánica del movimiento y la técnica en la carrera aporta muchos beneficios al deportista, pero generalmente se olvida de la alineación, de la ergonomía del propio cuerpo., imprescindibles para “proteger” al cuerpo de lesiones a corto, medio o largo plazo, solución que podemos encontrar con el Sistema Aequus y el Pilates de Estudio Aequus, dedicando tan sólo dos horas de entrenamiento funcional y compensatorio.

 

¿Qué es la Ergonomía?

La palabra “ergonomía” se utiliza en el mundo laboral. Su concepto está relacionado con las características anatómico-fisiológicas y biomecánicas del cuerpo.

“La ergonomía consiste en evitar las posiciones forzadas, las temperaturas extremas, ambientes contaminados, sobreesfuerzos, etc., obteniendo un trabajo o ejercicio más sano y seguro, más agradable y confortable”

El corredor debe  adquirir y mecanizar medidas higiénicas posturales para prevenir posible lesiones, optimizar su rendimiento y salvaguardar su “salud física”.

El sistema Aequus y el Pilates de Estudio Aequus, aplica los principios de la ergonomía postural buscando la alineación corporal del deportista, corrigiendo todos aquellos vicios posturales que pueden ser nocivos, como la “anteriorización” de los hombros o la rotación de cadera, trabajando de manera conjunta la respiración, la activación musculatura profunda, la fuerza y la flexibilidad musculares, manteniendo el equilibrio entre los diferentes grupos musculares, la movilidad y la estabilidad articulares, asegurando así la máxima capacidad funcional del cuerpo.

El entrenamiento técnico deportivo aplicado junto con la ergonomía y combinado con el Sistema Aequus y el Pilates de Estudio Aequus, conseguirá optimizar el acondicionamiento físico y rendimiento deportivo, minimizando el riesgo de lesión o bien contribuyendo a su recuperación.

 

La higiene postural es un factor importante en el rendimiento deportivo. Sin embargo, ¿por qué no se tiene en cuenta?

Lo cierto es que debería ser imprescindible. Es curioso cómo en el entrenamiento, incluso en el alto rendimiento, se “pelean” por un milímetro, una décima de segundo y sin embargo se menosprecian esos milímetros en el cuidado del cuerpo, teniendo en cuenta los conceptos mencionados anteriormente, que aportan el Sistema Aequus y el Pilates de Estudio Aequus.

Correr es un movimiento repetitivo, que ejecutado durante un largo espacio de tiempo sin una buena ergonomía, con un fémur o una pelvis desalineada, un hombro o una pierna rotada, una cifosis, nos afecta en cadera, cervicales, lumbares, rodillas, etc., generando dolor y lesiones.

Esto lo saben perfectamente quienes lo padecen y también sus entrenadores, que deberían confiar en profesionales como los que tenemos en Estudio Aequus, con más de 13.000 horas de experiencia en 8 años, trabajando la especialidad de un entrenamiento funcional global y compensatorio como el que propone el Sistema y el Pilates de Aequus en Mat o Máquinas,  educando el movimiento e higiene postural, consiguiendo un resultado óptimo en las patologías y/o el dolor, que se pueden minimizar o erradicar aplicando un entrenamiento funcional global, mejorando la higiene postural y la calidad del movimiento, educándolo desde los principios de concentración, consciencia corporal, propiocepción, respiración consciente, elasticidad, equilibrio y tono muscular,  centro de fuerza, movilidad articular, control y precisión en el movimiento, alineación, oposición, coordinación y resistencia, a través de verdaderos profesionales en el entendimiento del cuerpo, sus patologías y necesidades músculo esqueléticas. Sin duda estos principios son la mejor garantía de salud y capacidad física. Todo ello sin olvidar la nutrición personalizada y los tratamientos de fisioterapia, realizados por fisioterapeuta que entienda el cuerpo como un todo.

 

 

La excusa más común es el tiempo, cuando con dos horas a la semana, no sólo conseguiremos hacer deporte con salud, sino que además llevaremos esos hábitos saludables a nuestro trabajo y rutinas diarias.

El fisioterapeuta de Aequus Palma te ofrece una fisioterapia de vanguardia para tus necesidades: La fisioterapia http://www.estudioaequus.com/fisioterapia.php )de Estudio Aequus Palma de Mallorca trata el dolor y las disfunciones corporales entendiendo el cuerpo como un todo y trabajándolo desde su globalidad, siempre con fisioterapeuta s que garantizan la mejor recuperación funcional y estructural, así como alivio del dolor. En Estudio Aequus puedes encontrar tratamientos de fisioterapia para cervicales (cervicalgias), dorsales (dosalgias, hipercifosis), lumbares (lumbalgia, hiperlordosis, ciática), así como escoliosis (desviación de columna) y/o hernias discales, también para problemas articulares en hombro, rodilla, cadera (bursitis, tendinitis), codo (epicondilitis, epitrocleitis) o tobillo (esguince). Además de tratar también problemas de suelo pélvico tanto en hombres como mujeres (incontinencia urinaria o fecal, disfunciones sexuales, dolor pélvico crónico, pre-parto y post- parto, gimnasia abdominal hipopresiva), problemas línfaticos(drenaje linfático) y ejercicios para pacientes con problemas neurológicos (Parkinson, hemiplejia). Todo ello complementado también con ayuda de la nutrición  y el Pilates de Aequus.

No te quedes atrapado en un cuerpo con dolor. Contáctanos!

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